每天深蹲50个一个月后_提高腿部爆发力的15个动作

怎么锻炼小腿爆发力负重交替弓步蹲第一个动作，我们要为大家推荐一个负重交替弓步蹲动作，众所周知，弓步蹲是一个可以帮助我们锻炼腿部肌肉的好动作，我们把这个动作也来完成一下，加上一点负重的重量来做一下这个动作。进行跑步锻炼。每天跑步至少需要5公里起步，在跑步的过程中尽可能的前半脚掌着地，这样就可以最大程度上让小腿肌肉纤维受到刺激，从而增强肌肉的耐力。腿部是力量的源泉，任何上半身的力量都需要借由腿部来...