在家怎样训练自己打架能力的 *** _在家怎样训练自己打架能力
文字日记:
如何训练自己打架
我当时也遇到这种情况
我这么训练的
1.早晚跑步10圈，避免他们看到我，否则该找事了
2.哑铃平举，并拢双臂然后在体前平举，30次，3组
3.仰卧起坐，30次，三组
4.臂屈伸，刚开始可能你一个都不行，我反正后来50个没问题，我体重75kg，开始训练自己看
5.俯卧撑，也是看着你暂时力量做，我一般一分钟60个没问题。
这样你击打能力就提高了，然后无论别人怎么打你，你目光不要离开他，这样才能躲闪，抓住空荡击打咽喉，面部。
希望你强壮之后不要欺负老实人。。。。做一个正义的人！！！！
在家该怎么提高自己的打架能力
锻炼不是为了打架的，但是可以用来防身，尽量避免打架冲突。如果要锻炼自己的实战能力的话，有条件更好去学习跆拳道或者散打，如果没有条件就先把自己的体能练上去，可以做跑步等体育运动练好体能。等体能练好后就可以训练自己的出拳、踢腿、还有自己的反应能力和速度，从而提高自己的实战。但是就算把实战练好了也不要轻易动手打架，更好和大家和睦相处，一定要培养自己的正义感。在必要的时候肯定要作出正当防卫...有空的话你可以去看看《打架的技术》这部电影，肯定会给你启示的。
业余人士，在家里练点什么可以提高打架能力？
打架一个是体力，一个是绝对力量，一个是爆发力，还有一个是反应能力。在家没有器具，推荐主打爆发力，先发制人，打完就跑。
推荐俯卧撑。晚上做5组，一组15个，每组时间间隔不超过2分钟。而且，每一个都要求尽量身体绷直，并且几乎接地。还有，速度一定要快。刚开始不习惯，可以从每组8个开始，但是一定要有提升。这样锻炼，时间不长，几十分钟或者十几分钟就可以了，但是效果很好。你可以先试一个月。保证效果很好。当你觉得一组15个，做5组，每组间隔1分钟，没什么问题了。可以考虑换一种俯卧撑方式，就是像蜥蜴爬行一样的俯卧撑。你觉得还有时间的话，可以练击掌俯卧撑，都是锻炼爆发力的。
做的时候，时间间隔一定不要超过两分钟，不然，达不到爆发力训练的要求。当你爆发力有了，一拳击中头部的话，直接晕倒。也比较有震慑力。
在家如何练习打人
其实悟性好点可以这样1、早晨晨练，耐力（沉住气，才能冷静的出招），体力（必练，不然打一半没劲了），臂力（拳法，武器必练），灵活性（躲过攻击），抗击打能力（战斗中难免有失手），爆发力（击打有效）对应来看应该是长跑、长跑、单双杠、急刹车（跑步时）、找个劲大的打打（轻打）或练肌肉、短跑2、去书店，看武术套路，记住它，回家练，并在练中想想对手出什么招用自己的招式能化解，及招式是否有漏洞，也试着化解学到的套路。直到看见别人练功，能迅速想出化解招式。3、通过钻研，模仿，可以自创招式。注：不要太着急尤其是练体质时，要循序渐进。不要太好胜，它不是打架用的，是修行打坐也可以，悟天人合一，心无杂念才能将武学上升境界。自己的一点心得，还请各位指教
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